【时讯】小暑养生：吃好三样，喝好三样，做好三样

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编纂|儒风君

炎热是夏天的第五个节气，炎热意味着炎热。

民间常说“小暑大暑，蒸在上面煮”。

这个时候很热，温度一般在35以上。 人们出汗，心情也有点烦躁，所以炎热的季节要注意身心养生。

我吃三个

1、蜂蜜糖薯

在民间，夏天有吃藕的习惯。

一个是因为藕有大量的磷钙铁和多种维生素。

另一方面，因为有清热除烦的效果。

夏天煮藕，加入适量蜂蜜，吃起来有安神入睡的效果，可以治疗血虚失眠。

2、蚕豆炖牛肉

炎热的季节多汗，身体虚弱吃亏空，所以必须补充蛋白质。

牛肉性温，油脂少，是夏天补充蛋白质的主要选择。

蚕豆是低脂高蛋白，含有人体的8种必需氨基酸。

炖牛肉健脾利湿，可以弥补虚强体。

3、炒豆芽

在绿豆发芽的过程中，蛋白质的一部分分解成人体所需的氨基酸，是绿豆的7倍，因此绿豆的营养价值远远超过绿豆。

根据《本草纲目》，诸豆生芽，都有腥味，但这豆芽，白美独特，今天的人被视为普通，古人也是未知的人。 但是，受到湿热瘀涎之气，因此非常痤疮，和绿豆的性有点不同。

绿豆芽性凉味甘，除了消暑，通过经脉，解除诸毒，还能补肾，利尿，消肿，滋阴壮阳，五脏，美肤，利湿热，降低血脂，软化血管。

炒绿豆芽是家常菜，也是很多营养的美味。

喝三种

1、山药鳙汤

炎热的鳗鱼很水灵，也有营养。

所以民间有“小暑鳗鱼比赛人参”的说法。

炎热适合吃鳗鱼补中益气，补肝脾，除风湿、强筋骨外，身体虚弱的中老年人。

汤尽量采用灰色黄色的鳗鱼，鳗鱼一定要现烹调，半生的鳗鱼不要食用。

山药尽量采用淮山药，多吃能强健身体，延缓衰老，是一种多种营养美食。

紫菜，瘦肉粥

紫菜富含蛋白质、碘、磷、钙，可以清热利水、补肾养心。

夏天人体新陈代谢提高，心脑血管负荷增大。 经常吃紫菜可以比较有效地控制血压、血脂、胆固醇，保护心脑血管的健康。

紫菜和红肉一样煮，可以退热化痰，补肾养心。

浸泡紫菜后变成青紫色的话，紫菜被污染了，所以绝对不要吃。 。

3、西瓜番茄汁

西瓜是夏天最常见的水果。 可以降低体温，降低炎热，降低清热利尿，降低血压。

西红柿有大量有机酸，有助于消化调整胃肠功能，其果酸能降低胆固醇，对高血脂有很大帮助。

两者同食，能清热生津止渴，特别适合夏天口渴、食欲不振、消化不良。

做三件事

1、雨后散步

夏天养心，空空气中的负离子可以降低血压，调节心率，减轻烦躁。

夏天雨后空空气中的负离子明显增加。

雨后散步既可以锻炼身体，也可以呼吸新鲜的空，打起精神。

夏天心脏的供氧量会变少，所以必须控制运动的强度，避免剧烈运动。

炎热的季节，工作和休息结合，适当运动，散步比较好。

2、不做露天长椅

古人说:“冬天不坐石，夏天不坐树。”

夏天不坐树意味着夏天不长时间坐在木制椅子上。

夏天树很湿，天气一好湿气就释放到外面。 坐着的时间太长的话，会得痔疮、风湿病等疾病，会伤害脾胃，消化不良。

老年人也尽量不要坐硬的东西。

因为身体瘦，夏天穿的很少，硬椅子容易损伤滑囊，引起滑囊炎。

所以，中老年人夏天外出时一定要带好垫子，保护健康。

3、防止紫外线

炎热的季节，暴露在高温下，紫外线很强，不经常防晒的话，容易受伤。

中午外出时尽量带墨镜，防止眼睛损伤，暴露在阳光直射下，白内障的风险会增加。

衣服尽量以红色为主，红色的波长吸收大部分紫外线。

尽量不要穿白色的衣服。 白衣服大多含有荧光增白剂，将紫外线反射到脸上。

在裸露的皮肤上涂防晒霜，防止晒黑。

结束了

复印源/儒教风格大家

原标题:“小暑养生:吃三个，喝三个，做三个”

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